LE SPM qu’est-ce que c’est ?
« Le syndrome prémenstruel (ou SPM), c’est une série de symptômes physiques et psychiques qui démarrent entre quelques heures et plusieurs jours avant les règles, et qui disparaissent généralement peu après leur arrivée. À priori sans gravité, ces symptômes sont néanmoins désagréables, franchement pénibles ou carrément handicapants. Le SPM concernerait 20 à 40 % des femmes en âge de procréer, avec des manifestations d’intensité variable. Il perturbe la vie sociale, professionnelle et familiale d’un tiers d’entre elles et constitue un réel handicap dans environ 5 % des cas, lorsqu’il est associé à des symptômes analogues à ceux de la dépression majeure (on parle alors de trouble dysphorique prémenstruel, ou TDPM). »
Les symptômes sont :
- Ballonnements et crampes et douleurs au niveau du ventre ; (les douleurs persistent souvent pendant les règles)
- Constipation ou diarrhée
- Fatigue intense
- Rétention d’eau et gonflements
- Maux de tête
- Acné
- Manque d’énergie
- Bouffées de chaleur
- Gonflement mammaire
- Troubles de l’appétit
- Chutes de tension
- Les changements d’humeur et d’état mental
- Colère
- Anxiété
- Irritabilité
- Sauts d’humeur
- Sentiment de tristesse
- Troubles du sommeil
- Confusion
- Troubles de la concentration
- Étourdissements
SPM : quelles origines ?
Les origines exactes du SPM sont mal connues, cependant les raisons suivantes sont probables :
- Les taux d’œstrogènes et de progestérone fluctuent pendant le cycle menstruel. Certaines femmes sont plus sensibles que d’autres à cette activité hormonale.
- Le profil génétique pourrait être un facteur important.
- Les études montrent que les taux de sérotonine ont tendance à être plus faibles chez les femmes souffrant de SPM. La sérotonine est une hormone naturelle clé dans la régulation de l’humeur et l’anxiété.
- Une carence en magnésium ou en calcium pourrait également contribuer.
- Les variations de concentration en œstrogènes et progestérone peuvent avoir une incidence sur d’autres hormones comme l’aldostérone, qui permet de réguler l’équilibre entre le sel et l’eau. Un taux excessif en hormone aldostérone peut provoquer une rétention d’eau et des ballonnements.
- Premenstrual syndrome. Kimberly Ann Yonkers Lancet. 2008 Apr 5;371(9619):1200-10
Quels ingrédients naturels actifs pour lutter ?
Extrait de camomille matricaire : 750 mg – ANTISPASMODIQUE – BALLONNEMENTS – APAISANT
A 750 mg / jour, dose du produit, il y a des preuves cliniques en double aveugle versus placebo versus traitement allopathique sur l’action de la camomille matricaire sur la réduction de la douleur des règles.
Les douleurs de règles sont un phénomène courant chez les femmes en âge de procréer. Ces douleurs sont causées principalement par une production accrue de prostaglandine dans l'endomètre. L'extrait de camomille joue sur la production de prostaglandines et de leucotriènes apaisant ainsi le ressentit douloureux des menstruations.
- Comparison the Effect of Mefenamic Acid and Matricaria Chamomilla on Primary Dysmenorrhea in Kashan Medical University Students. Karimian Z, et al. Journal of Ardabil University of Medical Sciences. Vol.13, No.4, Winter 2013, Pages 413-420.
- The Effect of Chamomile on Pain and Menstrual Bleeding in Primary Dysmenorrhea: A Systematic Review. A. Niazi, et al. Medicine International Journal of Community Based Nursing and Midwifery - July 2021.
Les effets apaisants, antispasmodiques et anti-inflammatoires de la camomille lui permettent d’atténuer les ballonnements, gaz, nausées.
Extrait de fenouil : 120 mg – ANTISPASMODIQUE
Le fenouil a été étudié en étude clinique randomisée en double aveugle à 120 mg, dose du produit : on a noté un effet antispasmodique atténuant les douleurs de menstruation. Il agirait également via les prostaglandines.
- Effect of fennel on pain intensity in dysmenorrhoea: A placebo-controlled trial. Shabnam Omidvar et al. Ayu. 2012 Apr;33(2):311-3.
- The effect of fennel essential oil on uterine contraction as a model for dysmenorrhea, pharmacology and toxicology study. S N Ostad et al. J Ethnopharmacol. 2001 Aug;76(3):299-304.
Alchémille : 100 mg – ANTISPASMODIQUE – ANTIINFLAMMATOIRE - APAISANT
L’alchémille est reconnue en usage traditionnel comme antispasmodique, apaisant et hémostatique. Elle participerait ainsi à réguler le flux et aider à diminuer les crampes menstruelles et prémenstruelles.
Pissenlit : 80 mg – DRAINE – ELIMINE – CONTRE LA RETENTION D’EAU
Les effets diurétiques du pissenlit sont bien reconnus. Ils seraient dus à la présence de flavonoïdes et de sels de potassium en grande quantité activant l’élimination rénal de l’eau. Les changements hormonaux lors des cycles (pré)menstruels ont tendance à favoriser la rétention d’eau qui favorise les gonflements.
- The diuretic effect in human subjects of an extract of Taraxacum officinale Folium over a single day. Clare BA, et al. J Altern Complement Med. 2009 Aug;15(8):929-34.
Safran breveté : 30 mg – HUMEUR POSITIVE - MOINS D'IRRITABILITÉ ET D'ANXIÉTÉ
Focus sur la sérotonine :
- Source Institut du cerveau :
« La sérotonine est un neuromodulateur, c’est-à-dire une molécule produite par les neurones pour moduler la communication entre d’autres neurones dans notre cerveau. Les fonctions de la sérotonine sont nombreuses et encore peu décrites pour certaines. Elle est impliquée notamment dans la régulation des comportements, l’humeur, l’anxiété ou encore l’apprentissage. Elle serait également impliquée dans la motivation et la prise de décision. »
Les études sur l’humeur sur le safran sont nombreuses et de bonnes qualités.
Selon les études le safran permet de diminuer la recapture de la sérotonine agissant ainsi sur l’humeur. La sérotonine est la cible de nombreux traitements allopathiques antidépresseur. D’ailleurs les études cliniques sur le safran à 30 mg / jour montrent une efficacité certaine versus traitement allopathique et sans effets secondaires.
Le safran que nous utilisons est fabriqué par une société française, il est breveté par la fabrication et par les études cliniques propriétaires qui ont été réalisées. La qualité de l’extrait est exceptionnelle afin d’apporter la meilleure efficacité.
Une des études cliniques montre une réduction de 50% de la dégradation de la sérotonine dans les fentes synaptiques. La sérotonine peut ainsi exercer son activité régulatrice de l’humeur plus longtemps.
- Comparison of Crocus sativus L. and imipramine in the treatment of mild to moderate depression: a pilot double-blind randomized trial. Akhondzadeh et al. BMC Complement Altern Med. 2004 Sep 2;4:12
- Hydro-alcoholic extract of Crocus sativus L. versus fluoxetine in the treatment of mild to moderate depression: a double-blind, randomized pilot trial.Noorbala AA et al. J Ethnopharmacol. 2005 Feb 28;97(2):281-4
Les études ont également montré que le safran faisait baisser les niveaux de cortisol jusqu’à -44%. Le stress est associé à un niveau excessif de cortisol, une des hormones primaires des mécanismes du stress.
- Psychological and neuroendocrinological effects of odor of saffron (Crocus sativus). Hajime Fukuiet al. Phytomedicine. 2011 Jun 15;18(8-9):726-30.
Grande camomille : 50 mg
La grande camomille est riche en parthénolide, un actif qui agit sur la vasodilatation des vaisseaux et stimule la microcirculation cérébrale. Ainsi elle est utile pour réduire les migraines, notamment chroniques, et limiter leur fréquence d’apparition et leur intensité
- Efficacy of feverfew as prophylactic treatment of migraine. Johnson ES et al. Br Med J (Clin Res Ed). 1985 Aug 31;291(6495):569-73
Vitamine B6 :
La vitamine B6 est indispensable à l’équilibre hormonal, elle intervient dans l’homéostasie des niveaux d’oestrogène et de progestérone.
Fenouil Le fenouil favorise la digestion, soulage les ballonnements, réduit l'inflammation, régule la glycémie et possède des propriétés antimicrobiennes.
Safran Le safran est une épice précieuse connue pour ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et son potentiel pour améliorer l'humeur et la santé mentale.
Pissenlit Le pissenlit est une plante aux vertus diurétiques, détoxifiantes, anti-inflammatoires et riches en vitamines, minéraux et antioxydants.
Vitamine B6 La vitamine B6 est importante pour le métabolisme des protéines, la production de neurotransmetteurs et le fonctionnement du système immunitaire.
