Allergies

Une allergie est une réaction excessive du système immunitaire face à une substance normalement inoffensive, appelée allergène. Lors du contact, l’organisme libère notamment de l’histamine, ce qui provoque des symptômes comme éternuements, démangeaisons ou difficultés respiratoires.

Les allergies peuvent être déclenchées par le pollen, les acariens, les poils d’animaux, certains aliments ou encore des substances chimiques. Les prédispositions génétiques, la pollution, un microbiote ou un système immunitaire déséquilibrés augmentent aussi le risque d’allergie.

Il est difficile de prévenir totalement une allergie, car la prédisposition est en partie génétique. Cependant, on peut réduire le risque ou limiter les symptômes en diminuant l’exposition aux allergènes (par exemple en contrôlant la poussière et en aérant son logement aux moments appropriés). Une bonne hygiène de vie, incluant une alimentation variée et riche en nutriments, contribue au bon équilibre du système immunitaire, même si cela ne garantit pas l’absence d’allergies. Les compléments alimentaires trouvent toute leur place dans une démarche de confort. Probiotiques, glutamines, vitamines et minéraux ou encore antioxydants comme la quercétine peuvent aider.

Oui, une alimentation riche en antioxydants, en vitamine C, en oméga-3 et en zinc contribue à renforcer les défenses immunitaires et à limiter les réactions inflammatoires. À l’inverse, une alimentation trop riche en sucres et en aliments ultra-transformés peut favoriser l’inflammation et aggraver les allergies.

Certaines solutions naturelles comme le lavage de nez au sérum physiologique, les inhalations de vapeur ou encore l’utilisation de compléments alimentaires (vitamine C, quercétine, oméga-3, glutamine, probiotiques...) peuvent aider à réduire l’inflammation. Éviter l’exposition aux allergènes reste toutefois essentiel.

Certains compléments alimentaires comme la vitamine C, la quercétine, le zinc, la vitamine D3 ou encore les oméga-3 contribuent à apporter du confort en soutenant le microbiote, le système immunitaires et en participant à réduire l'inflammation. Ils peuvent aider à atténuer certains symptômes allergiques, en complément d’une bonne hygiène de vie et d’un suivi médical adapté.