Draineur

Comment sait-on que l'on "fait de la rétention d'eau" ?

Nombre de personnes ne font pas la distinction entre la graisse et l’eau, et pensent qu’en utilisant un diurétique elles pourront perdre du poids et retrouver la ligne. Pourtant, les stocks de graisse et la rétention d’eau sont deux phénomènes bien distincts, même si tous deux favorisent les gonflements et la prise de poids.

La graisse se stocke dans des cellules qui lui sont dédiées, les adipocytes. En cas d’apports caloriques supérieurs à la dépense, le corps stocke le surplus pour une utilisation ultérieure.

Pour brûler des graisses, un déficit calorique doit avoir lieu car elles apportent de l’énergie (9 Kcal par gramme), raison pour laquelle le corps les mobilise.

L’eau, quant à elle, peut rester emprisonnée entre la peau et les tissus, dont des cellules graisseuses. La rétention d’eau se produit lorsque l’on consomme trop de sodium, lors de pics hormonaux comme à l’approche des menstruations, en cas de consommation importante de sucre ou en cas de sédentarité extrême. L’eau n’est pas mobilisée pour produire de l’énergie.

Les inconforts de la rétention d’eau sont faciles à reconnaître :
• Jambes lourdes,
• Sensation de gonflements dans les bras, les jambes (surtout les chevilles) et sur la sangle abdominale,
• Yeux gonflés,
• Doigts gonflés.

Il est utile de savoir que l’embonpoint est un facteur favorisant de la rétention d’eau. La première mesure à prendre lorsque l’on ne rentre plus dans ses vêtements préférés, c’est donc de rééquilibrer son alimentation. Et, si les gonflements persistent, c’est qu’il est temps d’envisager un draineur ou un diurétique.

On peut utiliser un draineur de façon ponctuelle comme à l’approche des règles, après un repas riche en sel ou pour le confort au niveau des jambes.

Un draineur peut également être efficace dans cure detox, en accompagnement d’un supplément spécifique au nettoyage du foie.

• L’extrait de pissenlit (Taraxatum officinale) est un supplément très populaire pour ses effets diurétiques. Sa richesse en potassium permet à nos reins d’éliminer plus de sodium et d’eau.

• Le cumin noir (ou nigelle) est une épice très prisée en phytothérapie naturelle, notamment pour ses vertus diurétiques. La nigelle augmente la production d’urine et participe à la bonne régulation de la tension artérielle.

• Le bouleau est un arbre dont les feuilles sont très riches en vitamine C. Il est très souvent utilisé en phytothérapie pour soulager les inconforts urinaires. Son efficacité réside dans sa capacité à augmenter l’excrétion urinaire.

• La prêle contient une grande variété de principes actifs. Elle est traditionnellement utilisée pour ses vertus diurétiques et reminéralisantes grâce à sa concentration naturelle en silicium.

• L’artichaut est un dépuratif naturel grâce à sa teneur en cynarine, et un diurétique efficace couramment utilisé pour aider l'élimination des toxines.

• Le potassium est un minéral qui augmente la production d’urine et réduit les niveaux de sodium.

• La caféine est un stimulant du système nerveux central et un diurétique qui augmente la production d’urine. Le café en contient, mais des doses supérieures sont nécessaires pour obtenir un effet drainant optimal, notamment par le biais de compléments alimentaires.

• Le persil est utilisé depuis des centaines d’années pour réduire la rétention d’eau. Il peut en effet augmenter la production d’urine et son élimination.

• Le thé (vert ou noir) contient de la caféine, un diurétique naturel. Les EGCG du thé vert favorisent également l’oxydation des graisses.

En premier lieu, il convient de souligner l’importance de l’hydratation dans la lutte contre la rétention d’eau. Comprenez que plus vous consommerez de liquides, plus votre corps sera capable d’en éliminer. De plus, les ingrédients actifs des compléments alimentaires drainants nécessitent une grande consommation d’eau pour que leur efficacité soit optimale. Buvez au moins 3 litres d’eau par jour, sous forme de tisanes, verres d’eau ou thés.
Un draineur sera toujours efficace s’il est utilisé convenablement et en compléments de mesures diététiques adéquates : réduire sa consommation de sel et de sucre, boire beaucoup, et bouger.

Un draineur minceur se prend dans l’idéal à jeun.

Avalez 2 à 4 gélules avec un grand verre d’eau au lever, environ 15 minutes avant votre petit-déjeuner.

Si votre supplément est liquide, versez un bouchon-doseur dans 1 litre d’eau, que vous boirez dans la matinée.

Vous pouvez également diluer le bouchon-doseur dans un grand verre d’eau et le boire en une fois, puis compléter vos apports hydriques dans la journée.