Mémoire & concentration

Les étudiants, les personnes qui doivent rester concentrées sur de longues périodes, les chercheurs ou les écrivains ont tous ce point commun : ils sollicitent leur cerveau souvent, longtemps, et doivent tous les jours retenir de nouvelles informations.

Si l’apprentissage est en lui-même le meilleur booster des fonctions cognitives grâce à la plasticité neuronale, une aide supplémentaire peut s’avérer utile lors de périodes d’examen, de recherches intenses ou lorsque l’on souffre du syndrome de la page blanche.

Ces compléments alimentaires nootropiques destinés à soutenir la performance cognitive peuvent aider notre cerveau à apprendre plus, plus vite et sur une plus longue période. Aussi, ils participent à augmenter la concentration et la vigilance, deux capacités utiles tant pour les efforts intellectuels que physiques.

Les nootropes sont des suppléments qui affectent positivement le cerveau. Ils soutiennent la mémoire, stimulent la motivation, la créativité, la vigilance et les fonctions cognitives en général. Ils peuvent également soutenir le bon vieillissement cognitif.

Leur efficacité dépend surtout de leur capacité à soutenir la circulation sanguine, réduire le stress oxydatif ou encore participer à augmenter les niveaux d’énergie, selon les ingrédients choisis.

• Les oméga 3 issus d’huile de poisson sont riches en DHA et EPA. Le DHA joue un rôle crucial dans les fonctions cérébrales et l’EPA est un apaisant naturel qui aide à protéger le cerveau.
• La caféine est un stimulant naturel du système nerveux central. Elle augmente donc la vigilance et la concentration. Selon certaines études, la caféine permettrait également de soutenir la mémoire et les fonctions cognitives.
• L’Acétyl L-Carnitine, ou ALCAR, est une forme de carnitine qui pénètre plus facilement dans le cerveau. La carnitine est réputée pour soutenir le bon vieillissement cognitif et soutenir les capacités d’apprentissage.
• Le Ginkgo biloba est populaire pour ses vertus positives sur les capillaires sanguins, il participe à une bonne irrigation du cerveau. Selon la recherche, le ginkgo peut soutenir le bon vieillissement cognitif et aider à améliorer la mémoire et les capacités de raisonnement.
• La théanine augmente les taux de GABA dans le cerveau, favorisant la concentration et l’attention. La théanine peut également participer à réduire l’anxiété et augmenter la vigilance.
• Le DMAE (diméthylaminoéthanol) est un composé organique qui participe à bloquer une enzyme responsable de la destruction de l’acétylcholine, un neurotransmetteur qui transporte les informations au travers des synapses. Le DMAE participe à augmenter les taux d’acétylcholine dans le cerveau, soutenant la concentration et la mémoire.
• Le resvératrol est un antioxydant qui aide à protéger les tissus nerveux et cérébraux. Selon certaines études, le resvératrol peut soutenir la mémoire et les capacités cérébrales.
• Le Bacopa monnieri contient des minéraux, des saponines et des alcaloïdes qui agirait sur la synthèse protidique dans l’hippocampe, une zone du cerveau liée à la mémoire. Selon la recherche, le bacopa soutient les facultés visuelles de mémorisation, la vitesse d’apprentissage et la mémoire.

Les compléments alimentaires pour la mémoire, la concentration et la vigilance s’utilisent généralement de façon ponctuelle : en prévision d’un examen par exemple, ou d’une période d’apprentissage longue ou éprouvante.

Mais on peut aussi prendre un nootropique sur une plus longue période, notamment pour le bon vieillissement cognitif.

Pour un maximum d’efficacité, il est conseillé de changer de formule sur une base régulière. Par exemple, prendre pendant 30 jours un supplément formulé à base de ginkgo biloba, puis changer pour un complément contenant de l’acétyl l-carnitine ou du DMAE sur 30 jours.

Il existe suffisamment de formules et d’ingrédients pour soutenir naturellement le bon fonctionnement de son cerveau sans accoutumance ni effets secondaires.

Une exception : les compléments d’oméga 3 doivent être utilisés sur une plus longue période. Nous vous conseillons par ailleurs de choisir un supplément à base d’huile de poisson riche en EPA, DHA et antioxydants (vitamine E par exemple), et de le consommer pendant au moins 12 semaines. Les oméga 3 peuvent être utilisés toute l’année sans aucun danger.