Sport

Une alimentation équilibrée reste la base de la performance sportive et couvre la majorité des besoins nutritionnels. Cependant, atteindre cet équilibre au quotidien peut être difficile en raison du manque de temps, du coût des aliments de qualité ou de contraintes logistiques.

De plus, lors d’entraînements intenses, de phases de récupération ou d’objectifs spécifiques (endurance, prise de masse, définition musculaire), certains nutriments peuvent rester insuffisants malgré une bonne hygiène alimentaire. Dans ces situations, des compléments adaptés constituent un soutien pratique pour optimiser la récupération, maintenir la performance et limiter les carences.

Même une activité sportive modérée peut augmenter les besoins en protéines, vitamines, minéraux et antioxydants. Les compléments peuvent soutenir l’énergie, la récupération musculaire, la santé des articulations et la résistance aux fatigues passagères.

Les vitamines du groupe B, la vitamine D, le magnésium, le fer et les oméga-3 sont essentiels pour soutenir le métabolisme énergétique, la santé musculaire et osseuse, ainsi que l’équilibre général du corps lors d’activités physiques régulières.

Les protéines végétales, comme celles à base de pois, de riz ou de chanvre, peuvent également aider à maintenir la masse musculaire et soutenir la récupération.

La créatine peut contribuer à améliorer la force et la performance musculaire, non seulement chez les sportifs entraînés, mais également chez les femmes, y compris les femmes ménopausées, ainsi que chez les seniors, en soutenant la masse musculaire et la mobilité dans le cadre d’une activité physique régulière.

Oui, certains compléments contenant des antioxydants, du magnésium, la créatine, ou des oméga-3 peuvent aider à limiter la fatigue musculaire et soutenir la récupération après l’effort, même pour des pratiques sportives douces.