Le collagène a-t-il un impact sur la cellulite ?
Beauté de la peau, souplesse des articulations, le collagène a de multiples bienfaits. Et s'il pouvait aussi nous aider à gommer l'aspect peau d'orange sur nos cuisses ? Nous allons voir dans cet article ce qu'est le collagène, quels bénéfices il peut nous apporter, et nous explorerons la relation entre le collagène et la cellulite.
Qu'est-ce que le collagène ?
Le collagène est une protéine produite naturellement par le corps à partir de certains acides aminés et d'autres nutriments comme la vitamine C. Sa principale fonction est d'assurer la solidité et l'élasticité des tissus de notre corps comme la peau, les os, les tendons, les cartilages et les vaisseaux sanguins. Il participe à la fermeté et à l'élasticité de la peau, à la solidité des os et des tendons, à la souplesse des articulations et à la régénération des tissus. Certains aliments comme les bouillons d'os peuvent apporter du collagène et il est possible de se supplémenter avec des compléments alimentaires afin d'optimiser nos apports.
Il existe différents types de collagène; le type I qui favorise l'élasticité de la peau, le type II qui améliore la souplesse des articulations et le type III qui agit sur la régénération cutanée, c'est pourquoi il est souvent associé au type I. Les types IV et V sont très peu utilisés sous forme de compléments alimentaires, c'est pourquoi nous n'en parlerons pas dans cet article.
Les bienfaits du collagène
Le collagène permet de renforcer la structure du tissus conjonctif, ce tissus présent dans tout notre corps qui relie et soutient les autres tissus. Voici quelques uns de ses principaux bénéfices :
- Améliore la fermeté et l’élasticité de la peau: le collagène de type I est le principal constituant du derme et permet de maintenir l'hydratation, l'élasticité et la fermeté de la peau. Il est d'ailleurs souvent utilisé dans les produits anti-âge. Il joue aussi un rôle dans la régénération de la peau, ce qui explique ses effets bénéfiques pour améliorer le processus de cicatrisation.
- Soutient les os, les tendons et les articulations: le collagène de type II permet de maintenir la souplesse des articulations et de prévenir l'ostéoporose, c'est à dire la perte de densité osseuse liée à la déminéralisation qui touche particulièrement les femmes après la ménopause.
- Protège les cheveux, les ongles et les gencives: le collagène de type I améliore la résistance et la solidité des cheveux, des ongles et des dents.
- Soutient la santé digestive: les collagènes de type I et III jouent un rôle dans la santé digestive en favorisant la restauration de la muqueuse intestinale, par exemple suite à une inflammation.
Qu'est-ce que la cellulite ?
La cellulite (nom scientifique: lipodystrophie superficielle) est un phénomène naturel qui correspond à un aspect peau d'orange, formant comme de petites vaguelettes sur la peau. Elle est la conséquence d'un amas de cellules adipeuses dans l'hypoderme. Les cellules graisseuses, les adipocytes, augmentent et créent une pression sur la peau ce qui, combiné à un affaiblissement du tissus conjonctif, provoque ces aspérités.
L'apparition de la cellulite se fait généralement après la puberté et ces dépôts de graisse disgracieux, qui touchent plus de 80% des femmes, se concentrent plus particulièrement sur la région des cuisses, des fesses et des hanches.
Les causes
La cellulite est favorisée par certains facteurs comme les changements hormonaux, les troubles de la circulation sanguine ou lymphatique, une alimentation déséquilibrée, la sédentarité ou encore le stress. La ménopause peut aussi être un déclencheur avec la baisse de la production de collagène et l'accélération de sa dégradation, ce qui entraine un vieillissement de la peau qui perd en élasticité et en fermeté, ce qui favorise l'aspect peau d'orange. Bien qu'elle soit sans gravité, la cellulite peut avoir un réel impact sur le bien-être et l'image de soi.
Comment lutter contre la cellulite ?
Il est possible d'atténuer la cellulite grâce à différentes méthodes, dont les résultats peuvent être variables d'une personne à l'autre.
Alimentation
Une alimentation riche en fruits et légumes apporte des antioxydants qui favorisent la circulation sanguine, les protéines (viande, poisson, œufs) participent au maintien de la structure des tissus comme la peau et une bonne hydratation est indispensable pour préserver son élasticité, En revanche, il est conseillé de limiter les produits trop riches en graisses saturées et en sel (plats industriels, charcuterie, beurre...), ainsi qu' en sucre raffiné (pâtisseries, glaces...) qui favorisent l'inflammation et de leur préférer les aliments riches en oméga 3 aux effets anti-inflammatoires, comme les poissons gras, les noix ou l'huile de colza.
Activité physique
La pratique régulière d'une activité physique permet de stimuler la circulation lymphatique et sanguine et d'améliorer la fermeté de la peau, ce qui peut être bénéfique pour améliorer l'apparence de la cellulite.
Techniques manuelles
Les massages stimulent la circulation sanguine et lymphatique et peuvent être accompagnés de crèmes aux actifs drainants comme la caféine pour un effet optimisé. Le brossage à sec à l'aide d'un loofah, une éponge végétale, active la circulation de la lymphe ce qui favorise le drainage des toxines. Ces techniques manuelles peuvent donc avoir des effets bénéfiques sur l'apparence de la peau et de la cellulite.
Compléments alimentaires
La prise de collagène de type I peut améliorer l'élasticité de la peau et ainsi contribuer à atténuer l'aspect peau d'orange. Elle peut être combinée à une supplémentation en vitamine C et en zinc, qui jouent tous deux un rôle dans la synthèse naturelle du collagène.
Quel est le traitement le plus efficace contre la cellulite?
Les causes de la cellulite sont multifactorielles. Il est donc difficile de cibler une solution en particulier, car son efficacité dépend de la cause sous-jacente. Les résultats sont souvent obtenus grâce à une combinaison de plusieurs mesures, à commencer par une bonne hygiène de vie alliant une alimentation saine et équilibrée et la pratique régulière d'une activité physique.
Ces mesures essentielles pour la réduction de la cellulite peuvent être complétées par d'autres en fonction des besoins spécifiques, comme les massages drainants pour limiter la rétention d'eau ou la prise de plantes veinotoniques pour atténuer les troubles circulatoires.
La prise de collagène peut être conseillée dans tous les cas, car il joue un rôle important dans la structure, la qualité et l'aspect de la peau, ce qui a un impact sur l'apparence de la cellulite.
Le collagène est-il efficace contre la cellulite ?
A ce jour, les études sont insuffisantes pour affirmer que la prise de collagène peut avoir des effets significatifs sur la cellulite, en particulier sur les facteurs déclenchants. Toutefois, le collagène a de réels bienfaits pour la peau, ce qui peut aider à améliorer son aspect. Le collagène favorise une meilleure hydratation et élasticité de la peau, ce qui lui donne un aspect plus lisse, intéressant dans le cas de la cellulite.
Quel type de collagène est le plus adapté pour réduire la cellulite ?
Les collagènes de type I et III sont les plus efficaces pour améliorer l'aspect de la peau en cas de cellulite. Le collagène de type I permet de renforcer la structure de la peau et joue un rôle dans sa densité et sa fermeté. Il peut être associé au collagène de type III qui améliore la souplesse de la peau. Le collagène marin est généralement considéré comme étant particulièrement efficace, car les peptides marins sont hautement biodisponibles, c'est-à-dire qu'ils sont bien assimilés par les intestins et peuvent donc être utilisés efficacement par l'organisme,
Collagène: prise ou perte de poids, quels lien?
Le collagène entraine-t-il une prise de poids?
Non, le collagène ne favorise pas la prise de poids. Il contient essentiellement des acides aminés, les composants des protéines, et apporte très peu de calories. La prise de collagène n'est donc pas responsable d'une prise de poids.
Le collagène marin a-t-il un effet minceur?
Le collagène marin, comme tous les autres types de collagène, n'a pas d'effets directs sur la gestion du poids, étant donné qu'il ne permet pas de brûler davantage de calories et ne favorise pas l'élimination des graisses. Il peut toutefois avoir un effet minceur indirect car il apporte des protéines qui augmentent la satiété et il raffermit la peau tout en préservant la masse musculaire, ce qui peut donner l'impression que le corps est plus tonique et plus svelte.
Comment prendre du collagène ?
Vous pouvez prendre du collagène chaque jour sous forme de cure de plusieurs mois en fonction de vos besoins. Il est généralement recommandé de faire des cures de 3 et 6 mois pour bénéficier pleinement de ses bienfaits.
Quand prendre le collagène?
Il peut être pris à tout moment de la journée, car ce qui importe n'est pas le moment où on le prend mais la régularité. L'idéal est donc de l'inclure dans votre routine quotidienne pour vous assurer de ne pas l'oublier, comme par exemple au petit déjeuner. Le dosage est propre à chaque laboratoire, il est donc conseillé de suivre les recommandations qui figurent sur l'emballage.
Précautions et contre-indications
- La prise de collagène est généralement considérée comme sûre pour la plupart des adultes en bonne santé, dans la mesure où les doses conseillées sont respectées. On peut toutefois observer quelques rares effets indésirables bénins sur le système digestif et le transit intestinal, notamment en cas de prise prolongée.
- Il est recommandé de demander conseil à un professionnel de santé si vous souffrez d'allergie, de troubles chroniques rénaux ou si vous prenez un traitement médicamenteux, afin d'éviter toute interaction.
- Le collagène est déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes et aux enfants.
- La prise de collagène ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à une bonne hygiène de vie.
Sources
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