Magnésium gummies

Stocké à 99 % dans les os, les muscles et les tissus mous non musculaire, le magnésium est l’un des minéraux les plus important de l’organisme. 

En effet, il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques, il est donc indispensable. Il intervient dans le métabolisme énergétique, la fonction musculaire/neurologique, la libération de neurotransmetteurs ou encore la formation osseuse. Il va être principalement absorbé dans les intestins dans une intervalle de 2 à 8 heures.  

Ne pouvant être synthétisé par l’organisme, le magnésium doit être apporté de façon régulière et en quantité suffisante par l’alimentation. Il peut être retrouvé dans les légumes verts, les noix, les graines, le chocolat ou encore les céréales non raffinées.   

Le corps élimine quotidiennement via les selles et les urines un taux variable de magnésium en fonction de l’âge, de l’activité physique ou du stress. Aujourd’hui, d’autres facteurs aggravants son déficit sont de plus en plus nombreux : la situation financière, la santé, le travail, les études, les évènements mondiaux ou encore les aléas de la vie amoureuse ou domestique. 

Par ailleurs, la qualité nutritionnelle de nos aliments étant de plus en plus médiocre causé par un phénomène d’ultra-transformation, les apports en magnésium sont désormais insuffisants. L’élimination étant plus importante que son apport, un déficit en magnésium se traduisant par : de la fatigue, de l’irritabilité, de la nervosité, des sensations d’engourdissement, des palpitations ou encore des difficultés de concentration font partis du quotidien.  

Il existe différentes formes de magnésium, tous ne se valent pas. En effet, nous pouvons retrouver des sels inorganiques insolubles(magnésium marin) ou encore des sels organiques (magnésium complexé). Pour une assimilation optimale et une meilleure biodisponibilité, le magnésium a besoin d’être complexé. Dans notre alimentation, le magnésium n’est jamais retrouvé seul.  

Le citrate de magnésium

Le citrate de magnésium fait partie des sels de magnésium organiques. C’est une excellente source puisqu’elle est parfaitement biodisponible et assimilable. Cette forme de magnésium est liée à de l’acide citrique (composant que l’on retrouve dans les agrumes tel que le citron) qui va aider à son assimilation. En plus des bienfaits du magnésium, cette forme va agir comme un régulateur d’acidité et ainsi maintenir l’équilibre acido-basique de l’organisme.  Voir aussi comment choisir le meilleur magnésium et démarrer une cure ici.

Pourquoi une association à de la vitamine B6

Cette vitamine hydrosoluble stockée qu’en petite quantité est impliquée dans de nombreuses fonctions biologiques du corps. Dans cette formule elle agit comme co-facteur du magnésium, elle va ainsi contribuer à réduire la fatigue, aux fonctionnements normaux  : du système nerveux, psychologique et à un métabolisme énergétique .

Découvrez tous nos compléments alimentaires à base de magnésium ici.

Sources

• Magnesium metabolism and its disorders. Swaminathan R Clin Biochem Rev. 2003 May; 24(2):47-66.   
• Magnesium basics Wilhelm Jahnen-Dechent and Markus Ketteler Clin Kidney J. 2012 Feb; 5(Suppl 1): i3–i14.   
• Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited - Gisèle Pickering, André Mazur et al. Nutrients. 2020 Nov 28;12(12):3672.  
• Dietary magnesium intake in a national sample of US adults. Ford ES, Mokdad AH J Nutr. 2003 Sep; 133(9):2879-82.  
• Spasov AA, Petrov VI, Iezhitsa IN, Kravchenko MS, Kharitonova MV, Ozerov AA. Comparative study of magnesium salts bioavailability in rats fed a magnesium-deficient diet. Vestn Akad Med Nauk SSSR. 2010;(2):2937   
• Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M. Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double‐blind study. Magnesium Research. 1 sept 2003;16(3):18391.