Griffonia

Le griffonia titré en 5-HTP

Le 5-HTP, précurseur de la sérotonine

Le 5-HTP peut aider à équilibrer les niveaux de sérotonine, agissant sur l’humeur, l’anxiété, l’appétit, le sommeil et les maux de tête. 

Le 5-HTP est un précurseur direct de la sérotonine. La sérotonine est l’hormone de l’apaisement, elle est produite par le SNC par des neurones spécifiques et est impliquée dans la régulation des comportements (humeur, anxiété, apaisement, le comportement alimentaire, sommeil, apprentissage, motivation…). Un déficit en sérotonine peut également être associé à des maux de tête via des phénomènes d’hypersensibilité.  

La sérotonine est elle-même le précurseur de la mélatonine l’hormone régulatrice du sommeil. Elle est donc très impliquée dans les rythmes circadiens.  

La voie de synthèse naturelle de la sérotonine est la suivante : nous ingérons des protéines contenant l’acide aminé essentiel, le tryptophane. Celui-ci est transporté dans le cerveau pour être converti en 5-HTP puis en sérotonine.  

Le transport du tryptophane : un mécanisme complexe !

Il existe des « transporteurs » qui permettent le transport du tryptophane dans le cerveau pour le rendre disponible pour la synthèse de 5-HTP puis de sérotonine. Or, le tryptophane entre en compétition avec d’autres acides aminés pour « une place » sur ces transporteurs. Les aliments gras-sucrés, via la montée de la glycémie et la sécrétion d’insuline, permettent de libérer « la place » sur les transporteurs uniquement pour le tryptophane. Ce mécanisme est en partie responsable de la fulgurante envie de sucre, notamment vers 16h / 17h, moment où la sérotonine est censée être au top de sa concentration. En effet, la sécrétion de sérotonine suit en partie les rythmes circadiens, en tant que précurseur de la mélatonine, elle représente schématiquement l’hormone de l’apaisement de fin de journée.   

Cet « appel » au sucre en fin de journée peut donc être le signe que votre organisme essaye de synthétiser de la sérotonine pour se calmer et s’apaiser.  

Est-ce que le 5-HTP est une solution plus efficace que le tryptophane ?

Le 5-HTP, contrairement au tryptophane, n’a pas besoin de transporteur, en effet il est directement disponible et diffuse rapidement (via la barrière hématoencéphalique) dans le cerveau pour la synthèse de sérotonine. Le 5-HTP est donc une solution naturelle efficace pour aider à augmenter les niveaux de sérotonine.  

• (Encyclopaedia Unoversalis France, Cambridge universty) 

Voir aussi : Quel est le délai d’action du griffonia sur l’organisme ?