La science d'un sommeil profondément régénérateur
Intelligence Régénérative Terravita™ : une approche à 360° de la nuit
Dormir ne consiste pas simplement à fermer les yeux pendant huit heures.
Chaque nuit, notre organisme traverse une succession de phases qui jouent des rôles différents et complémentaires. Certaines accompagnent le relâchement progressif du corps, d'autres participent à la récupération physique et hormonale, à la consolidation de la mémoire ou au traitement des émotions.
Et surtout, ces phases ne se répartissent pas de manière uniforme : le sommeil profond est davantage présent en début de nuit, tandis que le sommeil paradoxal (REM) devient généralement plus important à l'approche du matin.
C'est toute cette organisation nocturne que l'on appelle l'architecture du sommeil.
Avec Intelligence Régénérative Terravita™, nous avons choisi de nous intéresser à cette architecture dans sa globalité : de l'endormissement à la qualité du réveil, en passant par les différentes phases qui rythment la nuit.
Rasch B., Born J. Physiol Rev (2013) 93(2):681–766. About sleep's role in memory.
Silber M.H. et al. J Clin Sleep Med (2007) 3(2):121–131. The visual scoring of sleep in adults.
1. Une nuit, plusieurs cycles : comprendre ce qui se passe réellement pendant notre sommeil
Les cycles du sommeil : une mécanique biologique fascinante
Au cours d'une nuit, nous traversons généralement 4 à 6 cycles de sommeil, d'une durée approximative de 90 à 120 minutes chacun.
Chaque cycle alterne entre plusieurs stades de sommeil lent et une phase de sommeil paradoxal, également appelée REM, pour Rapid Eye Movement — « mouvements oculaires rapides ».
Ces différentes phases n'ont pas les mêmes caractéristiques. Elles participent à des fonctions complémentaires, ce qui explique pourquoi la qualité d'une nuit ne se résume pas au nombre d'heures passées au lit.
Silber M.H. et al. J Clin Sleep Med (2007) 3(2):121–131. The visual scoring of sleep in adults.
L'endormissement (N1) : quand le cerveau bascule vers le repos
L'endormissement correspond à la première transition entre l'éveil et le sommeil.
À ce moment, l'activité cérébrale commence à ralentir, les muscles se relâchent et notre sensibilité aux stimulations extérieures diminue
progressivement.
Mais un autre phénomène, moins connu, joue également un rôle : notre corps commence à évacuer de la chaleur.
La température interne suit naturellement un rythme quotidien. À l'approche de la nuit, la circulation sanguine vers les extrémités facilite la dispersion de chaleur, un mécanisme associé à l'installation du sommeil.
Kräuchi K. et al. Nature (1999) 401:36–37. Warm feet promote the rapid onset of sleep.
Le lien avec la formule : glycine, L-théanine et PeptiSleep™
- 3 000 mg de glycine : cet acide aminé est étudié pour son rôle dans les mécanismes de thermorégulation et la qualité subjective du sommeil.
- 200 mg de L-théanine : naturellement présente dans le thé, elle est étudiée pour ses interactions avec la relaxation et l'activité nerveuse.
- 250 mg de PeptiSleep™ : son étude clinique a montré une différence favorable de 7,1 % sur la facilité d'endormissement par rapport au placebo.
Trois approches scientifiques distinctes, réunies pour considérer cette première étape essentielle de la nuit.
Bannai M., Kawai N. Front Neurol (2012) 3:61. New therapeutic strategy for amino acid medicine: glycine improves the quality of sleep.
Hidese S. et al. Nutrients (2019) 11(10):2362. Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial.
Mohan N.M. et al. Sleep Med X (2026) 12:100198. Effects of PeptiSleep™ on sleep modification and biometrics in adults with sleep impairment: A randomised, placebo-controlled pilot study.
Le sommeil léger (N2) : une phase essentielle à la stabilité de la nuit
Le sommeil léger représente généralement près de la moitié de notre temps de sommeil.
Contrairement à son nom, il ne s'agit pas d'une phase secondaire.
Le cerveau y produit des signaux électriques caractéristiques, notamment les fuseaux de sommeil : de courtes bouffées d'activité cérébrale qui participent à la stabilité du sommeil et sont associées à certains mécanismes de mémorisation.
Cette phase permet au cerveau de poursuivre son activité tout en réduisant progressivement sa réactivité à l'environnement.
Rasch B., Born J. Physiol Rev (2013) 93(2):681–766. About sleep's role in memory.
Le lien avec PeptiSleep™
L'étude clinique de PeptiSleep™ s'est intéressée à la répartition des différentes phases de sommeil, notamment au sommeil léger.
Les chercheurs ont enregistré des évolutions favorables de certaines durées estimées de sommeil léger à différents moments de l'étude.
Cette dimension est importante : s'intéresser à la qualité du sommeil, c'est aussi regarder comment la nuit s'organise après l'endormissement.
Mohan N.M. et al. Sleep Med X (2026) 12:100198. Effects of PeptiSleep™ on sleep modification and biometrics in adults with sleep impairment: A randomised, placebo-controlled pilot study.
Le sommeil profond (N3) : le grand temps fort de la récupération
Le sommeil profond est l'une des phases les plus précieuses de la nuit.
Pendant cette période, l'activité cérébrale présente de grandes ondes lentes, caractéristiques d'un sommeil particulièrement stable.
Il devient plus difficile de nous réveiller et plusieurs processus physiologiques évoluent.
Le sommeil profond est notamment associé à la récupération liée au temps passé éveillé, à certains mécanismes de mémoire et à la régulation de l'activité neuroendocrinienne.
Il est particulièrement présent pendant les premiers cycles nocturnes.
Dijk D.J., Czeisler C.A. J Neurosci (1995) 15(5):3526–3538. Contribution of the circadian pacemaker and the sleep homeostat to sleep propensity, sleep structure, electroencephalographic slow waves, and sleep spindle activity in humans.
Rasch B., Born J. Physiol Rev (2013) 93(2):681–766. About sleep's role in memory.
Le lien avec PeptiSleep™ : jusqu'à +12,7 minutes de sommeil profond estimé
C'est l'un des résultats les plus intéressants de l'étude clinique publiée sur PeptiSleep™.
Des résultats particulièrement pertinents dans une formule qui place la récupération nocturne au cœur de sa conception.
Mohan N.M. et al. Sleep Med X (2026) 12:100198. Effects of PeptiSleep™ on sleep modification and biometrics in adults with sleep impairment: A randomised, placebo-controlled pilot study.
Le sommeil paradoxal (REM) : la phase où le cerveau traite les expériences de la journée
C'est probablement la phase la plus fascinante du sommeil.
Le sommeil paradoxal, appelé REM, est caractérisé par une activité cérébrale intense, des mouvements rapides des yeux et un relâchement musculaire très marqué.
Le terme « paradoxal » vient justement de ce contraste : le cerveau est très actif alors que le corps est presque totalement immobile.
C'est au cours de cette phase que surviennent de nombreux rêves élaborés.
Mais le REM ne sert pas uniquement à rêver.
Les chercheurs s'intéressent notamment à son rôle dans la mémoire émotionnelle, le traitement des expériences vécues et certaines formes d'apprentissage.
Autrement dit, pendant que nous dormons, notre cerveau continue à travailler sur les informations et les émotions de la journée.
Rasch B., Born J. Physiol Rev (2013) 93(2):681–766. About sleep's role in memory.
Pourquoi le REM est-il si important en seconde partie de nuit ?
Le sommeil paradoxal représente généralement environ 20 à 25 % du sommeil d'un adulte.
Il devient souvent plus abondant à mesure que la nuit avance.
C'est notamment pour cette raison que les dernières heures de sommeil ont une architecture différente des premières : elles comportent généralement davantage de sommeil paradoxal et moins de sommeil profond.
Préserver une nuit suffisamment longue permet donc de laisser davantage de place à cette succession naturelle des phases.
Silber M.H. et al. J Clin Sleep Med (2007) 3(2):121–131. The visual scoring of sleep in adults.
Le lien avec PeptiSleep™ : jusqu'à +11,6 minutes de sommeil REM estimé
L'étude clinique publiée sur PeptiSleep™ a également analysé le sommeil paradoxal.
Les chercheurs ont observé un écart favorable maximal d'environ 11,6 minutes de sommeil REM estimé entre le groupe PeptiSleep™ et le groupe placebo.
Ce résultat exploratoire vient enrichir les observations portant sur le sommeil profond et la durée totale de la nuit.
C'est tout l'intérêt de cette recherche : explorer non seulement la quantité de sommeil, mais aussi les différentes phases qui le composent.
Mohan N.M. et al. Sleep Med X (2026) 12:100198. Effects of PeptiSleep™ on sleep modification and biometrics in adults with sleep impairment: A randomised, placebo-controlled pilot study.
Le réveil : le moment où la qualité de la nuit prend tout son sens
Une bonne nuit se ressent aussi le matin.
Se réveiller avec une sensation de fraîcheur, retrouver progressivement sa vigilance et se sentir prêt à commencer la journée font partie de notre expérience du sommeil.
Cette transition entre sommeil et éveil est influencée par plusieurs facteurs, notamment le moment du réveil, la durée de la nuit et l'état de vigilance du cerveau.
Buysse D.J. Sleep (2014) 37(1):9–17. Sleep health: can we define it? Does it matter?
Le lien avec PeptiSleep™ : +10,6 % sur la sensation de fraîcheur au réveil
Dans l'étude clinique, les participants du groupe PeptiSleep™ ont rapporté une progression de 10,6 % de leur sensation de fraîcheur au réveil au 28ᵉ jour, contre 4,4 % dans le groupe placebo.
Les chercheurs ont également observé une différence favorable de 5,46 % sur le score de préparation à la journée enregistré par la bague Oura, à un point du suivi.
Des observations qui prolongent l'intérêt de PeptiSleep™ au-delà de la nuit elle-même.
Mohan N.M. et al. Sleep Med X (2026) 12:100198. Effects of PeptiSleep™ on sleep modification and biometrics in adults with sleep impairment: A randomised, placebo-controlled pilot study.
2. PeptiSleep™ : des résultats cliniques sur toute la nuit
250 mg de peptides bioactifs issus du riz brun
PeptiSleep™ est un ingrédient innovant composé de peptides bioactifs issus du riz brun.
Ces petites séquences d'acides aminés sont étudiées pour leurs propriétés biologiques et leur intérêt potentiel dans la régulation du sommeil.
Une étude clinique publiée en 2026 a évalué 250 mg de PeptiSleep™ par jour pendant 8 semaines, chez des adultes présentant des difficultés de sommeil.
Mohan N.M. et al. Sleep Med X (2026) 12:100198. Effects of PeptiSleep™ on sleep modification and biometrics in adults with sleep impairment: A randomised, placebo-controlled pilot study.
Les chiffres marquants de l'étude
- +38,9 MINUTES DE SOMMEIL TOTAL
Après 8 semaines, les participants ayant reçu PeptiSleep™ ont rapporté 38,94 minutes de sommeil supplémentaire par nuit, contre 10,82 minutes dans le groupe placebo.
- JUSQU'À +12,7 MINUTES DE SOMMEIL PROFOND ESTIMÉ
- JUSQU'À +11,6 MINUTES DE SOMMEIL REM ESTIMÉ
Un écart favorable maximal a été observé sur cette phase particulièrement associée au traitement des informations et des émotions.
- +11,7 % SUR LA QUALITÉ SUBJECTIVE DU SOMMEIL
Une différence favorable par rapport au placebo, mesurée à l'aide du questionnaire LSEQ.
- +7,1 % SUR LA FACILITÉ D'ENDORMISSEMENT
Une différence favorable sur la transition vers le sommeil.
- ENVIRON 45 % DE RÉVEILS NOCTURNES RAPPORTÉS EN MOINS
Le nombre moyen de réveils déclarés est passé de 3,07 à 1,70 par nuit dans le groupe PeptiSleep™.
- +10,6 % SUR LA SENSATION DE FRAÎCHEUR AU RÉVEIL
Une progression observée au 28ᵉ jour, contre 4,4 % dans le groupe placebo.
- +5,46 % SUR LE SCORE DE PRÉPARATION À LA JOURNÉE
Une différence favorable observée sur l'indicateur Readiness Score de la bague Oura.
- +4,72 MS DE VARIABILITÉ DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
Une évolution favorable de cet indicateur de l'activité du système nerveux autonome.
- -2,8 BATTEMENTS PAR MINUTE SUR LA FRÉQUENCE CARDIAQUE NOCTURNE
Une diminution observée dans le groupe PeptiSleep™ à un point du suivi.
Les résultats réunissent des mesures issues de questionnaires, de journaux de sommeil et d'estimations par bague connectée.
Mohan N.M. et al. Sleep Med X (2026) 12:100198. Effects of PeptiSleep™ on sleep modification and biometrics in adults with sleep impairment: A randomised, placebo-controlled pilot study.
3. Glycine : la science de la thermorégulation nocturne
3 000 mg de glycine par dose journalière.
La glycine est un acide aminé naturellement présent dans l'organisme.
Elle intervient dans différents mécanismes biologiques et fait l'objet de recherches sur la qualité du sommeil, notamment en lien avec la régulation de la température corporelle.
Lorsque nous nous préparons à dormir, notre organisme favorise la dispersion de chaleur vers les extrémités. Cette évolution accompagne l'installation naturelle du sommeil.
Des études humaines ont exploré une supplémentation de 3 g de glycine avant le coucher, avec des observations favorables sur certains paramètres de sommeil et de fatigue ressentie.
C'est précisément ce dosage qui a été retenu dans Sommeil Intégral Expert.
Bannai M., Kawai N. Front Neurol (2012) 3:61. New therapeutic strategy for amino acid medicine: glycine improves the quality of sleep.
Kräuchi K. et al. Nature (1999) 401:36–37. Warm feet promote the rapid onset of sleep.
4. L-théanine : accompagner la transition vers le repos
200 mg de L-théanine par dose journalière
Naturellement présente dans les feuilles de thé, la L-théanine est un acide aminé étudié pour ses interactions avec l'activité nerveuse et la relaxation.
Elle intéresse particulièrement les chercheurs dans le contexte des réponses psychologiques au stress et de certains paramètres du sommeil.
Une étude clinique randomisée a évalué une dose de 200 mg par jour et rapporté des évolutions favorables sur plusieurs paramètres psychologiques et de sommeil.
Associée à la glycine, elle apporte un second axe de recherche sur les mécanismes naturels qui accompagnent le passage de l'activité quotidienne au repos.
Hidese S. et al. Nutrients (2019) 11(10):2362. Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial.
5. Double magnésium : une approche de précision pour le système nerveux
Le magnésium est un minéral essentiel impliqué dans de nombreuses réactions biologiques.
Il contribue notamment au fonctionnement normal du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales, à une fonction musculaire normale et à la réduction de la fatigue.
de Baaij J.H.F. et al. Physiol Rev (2015) 95(1):1–46. Magnesium in man: implications for health and disease.
ATA Mg® : 800 mg d'une forme brevetée
ATA Mg® est une forme brevetée de magnésium N-acétyltaurinate.
Sa structure chimique associe le magnésium à un dérivé de la taurine, un composé naturellement présent dans les tissus de l'organisme, notamment nerveux.
Cette spécificité moléculaire participe à la différenciation de la matière première.
Magnésium bisglycinate pur : sans oxyde ajouté
Pour compléter ATA Mg®, la formule intègre une seconde source : un magnésium bisglycinate pur.
Cette forme associe le magnésium à des ligands glycine.
Ensemble, les deux sources apportent 100 mg de magnésium élément.
Deux formes soigneusement sélectionnées, réunies dans une même formule pour un apport minéral précis.
de Baaij J.H.F. et al. Physiol Rev (2015) 95(1):1–46. Magnesium in man: implications for health and disease.
6. Mélisse : la richesse botanique au service du repos
La mélisse (Melissa officinalis) est une plante aromatique traditionnellement associée à la détente.
Elle contient différents composés végétaux, notamment l'acide rosmarinique, qui suscitent l'intérêt de la recherche scientifique.
Certains travaux ont étudié les interactions de préparations de mélisse avec des mécanismes impliquant le GABA, un neurotransmetteur qui participe à la régulation de l'activité nerveuse.
Dans Intelligence Régénérative Terravita™, la mélisse apporte une dimension botanique complémentaire aux peptides végétaux, aux acides aminés et aux deux formes de magnésium.
Shakeri A. et al. J Ethnopharmacol (2016) 188:204–228. Melissa officinalis L. — A review of its traditional uses, phytochemistry and pharmacology.
Awad R. et al. Phytother Res (2007) 21(9):805–811. Bioassay-guided fractionation of lemon balm (Melissa officinalis L.) using an in vitro measure of GABA transaminase activity.
7. Intelligence Régénérative Terravita : la précision de six actifs complémentaires
Une formule d'exception ne se résume pas à la somme de ses ingrédients. Elle repose sur la précision de leur association.
Le sommeil est un processus complexe, qui fait intervenir la température corporelle, l'activité nerveuse, les rythmes biologiques et l'alternance de différentes phases nocturnes.
C'est cette compréhension qui a guidé la sélection de nos six actifs :
- PeptiSleep™ — 250 mg : une innovation peptidique végétale étudiée sur plusieurs dimensions du sommeil, dont le sommeil profond et le sommeil paradoxal.
- Glycine — 3 000 mg : un acide aminé étudié pour son intérêt dans la thermorégulation et la qualité du sommeil.
- L-théanine — 200 mg : un acide aminé étudié pour ses interactions avec la relaxation et l'activité nerveuse.
- ATA Mg® — 800 mg : une forme brevetée de magnésium N-acétyltaurinate.
- Magnésium bisglycinate pur : une seconde source de magnésium, sans oxyde ajouté.
- Mélisse : une plante emblématique du repos, riche en composés végétaux étudiés.
L'ambition d'Intelligence Régénérative Terravita : réunir innovation végétale, science des acides aminés, nutrition minérale et phytothérapie autour d'une vision globale de la nuit.
8. Le sommeil, un pilier de la longévité positive
La nuit est un moment essentiel pour prendre soin de notre équilibre.
Le sommeil participe à de nombreux processus biologiques : consolidation de la mémoire, régulation émotionnelle, fonctionnement métabolique et équilibre de différents systèmes physiologiques.
Les recherches scientifiques montrent également que la durée et la qualité du sommeil sont associées à différents indicateurs de santé à long terme.
Buysse D.J. Sleep (2014) 37(1):9–17. Sleep health: can we define it? Does it matter?
Cappuccio F.P. et al. Sleep (2010) 33(5):585–592. Sleep duration and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies.
Dans une démarche de longévité positive, prendre soin de ses nuits s'inscrit naturellement aux côtés de l'alimentation, de l'activité physique et de l'équilibre émotionnel.
Intelligence Régénérative Terravita incarne cette conviction : la vitalité de demain se cultive aussi pendant la nuit.
Fabriqué en France
Magnésium Le magnésium est essentiel pour plus de 300 réactions enzymatiques, favorise la santé osseuse, musculaire, nerveuse et cardiaque, soulage le stress et l'anxiété.
Mélisse La mélisse favorise une relaxation optimale, réduit l'anxiété et le stress, aident à un sommeil sain et réparateur.
Théanine La théanine est un acide aminé présent dans le thé vert, associé à des effets relaxants et à une amélioration de l'attention et de la concentration.
