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Ma pratique anti-stress / humeur / sommeil

La vie quotidienne est une source d’innombrables stress à des proportions variables. Il existe heureusement des solutions pour aborder votre journée dans les conditions physiques et mentales les plus favorables. Nos bonnes pratiques apaisantes vous accompagnent du matin jusqu’au soir dans la gestion du stress, de l’humeur et du sommeil. Suivez le guide !

Votre programme pour maîtriser vos émotions toute la journée

Au réveil : Magnésium bysglicinate de Terra Natura

Magnesium bisglycinate du laboratoire Terravita

Prendre 1 gélule par jour avec un verre d’eau en cure de trois mois renouvelables.

Pour aider à lutter contre le stress, nécessaire en cas de déficit ou de carence fréquemment rencontrées. Peut réduire la nervosité et la fatigue sans désordres intestinaux.

À midi ou pendant la matinée : Équilibre et Sérénité du laboratoire Terravita

Equilibre & sérénité de Terravita

Prendre 1 gélule en fin de matinée et 1 gélule en fin d’après-midi avec un verre d’eau. En cure de 4 semaines renouvelables.

Pour aider à stabiliser et améliorer l’humeur, détendre et apaiser.

À 16 heures ou au dîner : Griffonia de Terra Natura

Griffonia de Terra Natura

Habituez votre organisme en prenant une gélule par jour avec un verre d’eau la première semaine d’utilisation, puis passez à deux gélules par jour.

Sa teneur élevée en actif naturel 5-HTP contribue à calmer les effets du stress et à contrôler les pulsions alimentaires.

30 minutes avant le coucher : Sommeil paisible du laboratoire Terravita

Sommail Paisible de Terravita

Prendre 2 gélules avec un verre d’eau, 30 minutes avant le coucher. En cure de 4 semaines renouvelables.

À l’action calmante, aide à réduire la nervosité, favorise l’endormissement et la qualité du sommeil sans accoutumance.

Adoptez une routine adaptée à vos besoins

Au réveil : Magnésium bysglicinate de Terravita

Commencez la journée du bon pied avec un supplément du magnésium bidsglycinate, doté d’une biodisponibilité optimale, d’une grande vitesse d’absorption et d’une très bonne tolérance digestive.

De nos jours en effet, de nombreuses personnes souffrent d’une carence ou d’un déficit en magnésium sans même le savoir. Selon une étude SU.VI.MAX, près de 76% des Français se situent en dessous de l’apport nutritionnel conseillé fixé à 420 mg pour un homme et 330 mg pour une femme.

Routine nutrition du matin

Or, un déficit en magnésium rend plus sensible au stress. Mais le stress puise le magnésium de l’organisme, créant ainsi un cercle vicieux qui demande un apport plus important.

Le magnésium bisglycinate est connu pour préserver l’équilibre nerveux, musculaire et les troubles de l’humeur. Il a également un effet régulateur sur le transit intestinal, mis à mal chez certaines personnes dans les périodes de mobilisation intense.

À midi ou pendant la matinée : Équilibre et Sérénité du laboratoire Terravita

Pour affronter les aléas de la vie ordinaire, stabiliser votre humeur et affirmer votre volonté, misez sur la synergie de 4 ingrédients réunis dans Équilibre et Sérénité:

  • Le bacopa monnieri, aux vertus adaptogènes et “nootropes”. La plante, et surtout ses bacosides, sont employés en Ayurvéda depuis des millénaire pour apaiser les émotions et améliorer la cognition.
  • Le rhodiola rosea, la plante adaptogène par excellence, réputée pour son effet positif sur la réduction du stress et la gestion des émotions.
  • Le safran, l’épice de la bonne humeur, pour ses effets sur la réduction de l’anxiété et les capacités de mémorisation.
  • Les magnésiums bisglycinate Albion® et ATA-Mg®, formes les plus disponibles du minéral, dont les réserves s’épuisent face au stress, la fatigue et le surmenage.

À 16 heures ou au dîner : Griffonia de Terra Natura

Au cœur de l’après-midi ou en fin de journée, la baisse de sérotonine dans le cerveau favorise les grignotages et les compulsions alimentaires généralement tournées vers le sucré. Cette hormone du stress et de la sérénité est aussi le neurotransmetteur de la satiété et le précurseur de la mélatonine, qui favorise l’endormissement et prépare au sommeil.

Régulez ces comportements avec Griffonia de Terra Natura, un complément alimentaire contenant un haut dosage de 5-HTP, l’un des précurseurs de la sérotonine.

Ce principe actif vous aide à retrouver équilibre émotionnel et nerveux, ainsi qu’un relâchement qui réduisent les envies de sucré, apaisent votre mental et vous invitent à prendre de la distance.

Les ingrédients indispensables du bien-être

  • Magnésium bysglicinate
  • Phytothérapie : ashwagandha, mélisse, aubépine, griffonia
  • Mélatonine
  • GABA

30 minutes avant le coucher : Sommeil paisible du laboratoire Terravita

Préparez-vous au sommeil avec l’association phytothérapique du complément alimentaire Sommeil paisible. La formule de ce complexe naturel a été conçue pour contribuer à un endormissement rapide et éviter les réveils nocturnes :

  • Le GABA, un neurotransmetteur indispensable à l’état d’apaisement.
  • Le magnésium bisglycinate, la forme ultra disponible du magnésium, lié à la gestion du stress, à la qualité du sommeil, à la vitalité et la relaxation.
  • La mélatonine, l’hormone du sommeil. Selon des études randomisées, la mélatonine contribue à réduire le temps d’endormissement à partir d’un dosage de 1,8mg, sans accoutumance et sans effet secondaire.

Conclusion

Aborder en toute sérénité un emploi du temps bien rempli est tout à fait possible en adoptant les bons compléments alimentaires, aux formules naturelles et actives pour aider l’organisme à s’adapter. La routine proposée s’inclut dans le cadre d’une hygiène de vie globale comprenant l’activité physique et une alimentation saine. N’hésitez pas à intégrer à ce programme vos rituels personnels de bien-être pour vivre une journée parfaitement optimisée.

Routine d'activité sportive du soir

Sources

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31639385/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28830297/